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筋肉トレーニングの目的で使える自転車

筋肉トレーニングの目的で使える自転車 自転車の運動をすれば、ペダリングの動作による効果で、下半身の筋肉が強力に発達します。
さらに、信号待ちをしているときには足元に力が入るため、同様に筋肉を鍛えることができます。
通常のペダリングでは、距離を大きく伸ばすようにしながら、体幹も鍛えるようにすれば、全身をバランスよく鍛えられることになります。
ときには強烈な向かい風の中で漕ぐことがあれば、厳しい坂道を上がることもありますから、条件によって運動強度が大きく変化するのも特徴です。
自転車で上半身の筋肉を鍛えるためには、乗車の体勢が直立した状態では十分ではありません。
前傾姿勢になる車種を選び、腕の筋肉が刺激されるような状態を維持すれば、二の腕の付近も十分に発達します。
同時にお腹にも力が入るようにすれば、腹直筋にも作用して、すっきりとした状態を作ることができます。
このような効果を引き出すためには、身長や体格に合った自転車を選び、最初は無理をしないで持続していくことが大切です。

キッズ自転車を選ぶポイント

キッズ自転車を選ぶ際に大切なことは、子供の身長に合わせたサイズを選ぶという点といえるでしょう。
キッズ自転車には、人気のキャラクターを使ったものなど、沢山の種類がありますが、子供はデザインなどで自転車を選びがちともいえます。
しかし、重要なのは、自転車の大きさや操作性なので、実際に乗ってみて、自分の体格に適しているかを確かめる必要があります。
また、転倒してしまった場合に、自力で立て直すことができるかということも重要です。
小学校の高学年にもなると、子供だけで親の目の届かないところへ出かけていく機会も増えますから、車道など、危険な場所で転倒したとき、自分で即座に対処できるかということも頭に入れておく必要があります。
ブレーキハンドルの握りやすさなど、お店で調整してもらうことが可能なので、そのような調整をしてもらう事ができる専門店などで購入すると安心です。
また、鍵がついたタイプの方が、後から取り付けるよりも扱いやすいといえるでしょう。

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2017/7/14 更新

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